Progressive Muskelentspannung bewirkt durch willentliche An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen einen Zustand tiefer Entspannung im ganzen Körper.
Der Arzt E.Jacobsen ist Begründer der PMR. Er entdeckte, dass sich die Muskelspannung bei Gefühlen der Unruhe oder Erregung deutlich erhöht. Umgekehrt reduziert sich Angst wenn es gelingt die Muskelspannung zu reduzieren.
Mit PMR wird der Muskeltonus abgesenkt und die Schlafqualität verbessert.
Sie lernen muskuläre Entspannung bewusst und aktiv herbeizuführen. Diese Verfahren ist sehr leicht zu erlernen. Regelmäßig trainiert werden Muskelverspannungen dauerhaft gelockert und ein guter Schlaf gefördert.